Tidak hanya ayah, nenek aku juga meninggal karena diabetes hanya saja nenek meninggal di usia 82 tahun karena sejak umur 60-an beliau sudah mengetahui penyakitnya dan rutin berobat. Berbekal pengalaman yang terjadi di keluarga aku khawatir banget soal kesehatan dan menjaga berat badan agar ideal tidak gemuk berlebih. Jadi kali ini aku akan berbagi tips hidup sehat versi aku untuk kalian yang punya warisan diabetes setidaknya sedikit bisa memperpanjang hidupmu dan orang tercinta.
1. Tanya riwayat kesehatan keluarga dan rutin cek kadar gula darah minimal 1 bulan sekali
Ini penting banget, kita harus tau nenek buyut pernah sakit apa aja untuk memiliki persiapan sebelum terlambat. Karena waktu ayah dulu beliau jarang sakit jadi jarang pergi berobat ke Puskesmas. Padahal cek kadar gula dan kolesterol itu penting untuk orang yang sudah dewasa. Apalagi ada potensi keturunan diabet, ini wajib jangan skip.
Sudah sering dengar bahwa turunan diabet itu silang. Misal ayahnya diabet bakal menurun ke anak perempuan, jika yang kena ibu bakal menurun ke anak laki-laki. Tapi kata beberapa dokter yang aku tonton di YouTube mereka sepakat bilang gak selalu polanya silang, bisa jadi malah kamu jadi bibit pencetus diabet di keluarga bisa karena gaya hidup dan pola makan yang salah.
Jangan sampai kejadian tak terdeteksi seperti ayah terulang. Proses sakit diabetesnya secepat itu bahkan tidak ada gejala fisik kulit luka gatal-gatal kayak umumnya orang-orang sakit gula, mungkin bisa dibilang jenisnya diabet kering.
Gejala diabetes:
Seminggu drop yang beliau keluhkan hanya kepala pusing istrinya pikir darah tingginya kumat ternyata ada alamat lain, intensitas buang air kecil tinggi, dan mudah lapar. Seminggu dirawat rumah sakit dengan kadar gula darah tinggi 600 mg/dl lalu masuk ICU karena kesadarannya menurun (bahkan beliau sampai tidak mengenali siapa saja yang datang berkunjung saat di kamar rawat) dan berakhir meninggal dunia.
Ayo cek kadar gula darah di apotek/klinik terdekat biayanya hanya Rp25 ribu dan keluar hasilnya juga gak lama kok, pastikan kadar gula normal.
2. Gaya hidup sehat jaminan selamat, kurangi makan nasi hangat?
Makan nasi kalau gak hangat mana nikmat. Ya, puluhan tahun aku jadi saksi melihat nenek makan nasi suhu ruang, karena saran dari dokter. Berbeda dengan nenek, siapa sangka gara-gara hobi makan nasi putih hangat sepiring penuh potensi ayah kena diabet makin nambah. Padahal saat itu gaya hidup ayah lumayan sehat tidak pernah merokok, jam tidur normal, suka olahraga jalan pagi keliling pemukiman sejak pensiun.
Ternyata kata dokter yang periksa ayah waktu itu bilang kalau makan nasi putih untuk yang keturunan diabet apalagi penderita diabet lebih baik makan nasi yang sudah suhu ruang biar kadar gulanya menurun atau pilih opsi pakai beras merah yang harga perliternya cukup mahal.
3. Diet rendah karbohidrat dengan masak di rice cooker digital low sugar Sekai
Orang yang berpotensi diabetes disarankan menjaga berat badan agar tidak obesitas karena pasti akan cepat lapar dan mudah mengantuk. Diet rendah karbohidrat bukan berarti sama sekali gak makan makanan yang mengandung gula, karena sejatinya tubuh kita membutuhkan kadar gula agar menjadi energi."bisa gak sih tetap makan nasi putih dan hangat tapi rendah gula?"
Karena harga beras merah untuk dimasak sekeluarga belum mampu masuk anggaran dompetku. Aku suka baca pengalaman diet karbo di Quora sampai ketemu web Sekaihome.co.id ternyata Sekai punya Rice Cooker Digital Low Sugar Low Carbo seri Serela tipe CMW 522 (kapasitas 2 liter) dan 720 LS (kapasitas 1 liter), itu lho rice cooker kekinian yang memiliki klaim bisa mengurangi 50% kadar gula pada nasi.
Fyi Sekai adalah merek elektronik rumah tangga dari PT Tripacific Electrindo yang berdiri di Jakarta sejak tahun 1990. Semua produk Sekai sudah memenuhi Standard Nasional Indonesia atau SNI. Sehingga aman untuk digunakan, memiliki service center yang tersebar di seluruh Indonesia, dan rata-rata harga produknya terjangkau juga awet (karena aku punya 2 kipas angin Sekai di rumah).
Rice Cooker Digital Low Sugar Sekai CMW 720 LS (Kapasitas Beras 1 Liter)
Rice Cooker tipe CMW 720 LS low sugar low carbo 6in1 Penanak dan penghangat nasi dengan stainless food grade steamer low sugar dengan daya 500 Watt memiliki 5 warna pilihan yang kekinian yakni ungu, hitam, pink, putih, dan hijau dengan tampilan tombol digital merah yang terlihat ketika dinyalakan. Dengan kapasitas beras 1 liter harga rice cooker ini sekitar Rp400 ribuan.
Low Sugar Low Carbo
Menurunkan kadar gula darah pada beras hingga 50%, sehingga nasi menjadi lebih sehat untuk turunan diabet dan anti gemuk.
Auto Heating
Menjaga kepanasan nasi secara otomatis sehingga nasi tahan basi selama 48 jam.
Material Anti Lengket
Bahan panci terbuat dari material berkualitas sehingga tidak mudah lengket, tergores dan mudah dibersihkan.
Dilengkapi fitur masak:
- memasak nasi
- nasi rendah gula
- bubur
- sup
- kue dan menghangatkan makanan
Berat bersih rice cooker CMW 720 LS ini 1824 gr. Dilengkapi sendok nasi, gelas takaran, pengukus, kabel listrik, manual dan kartu garansi (Garansi 1 Tahun).
Rice Cooker Digital Low Sugar Sekai CMW 522 (Kapasitas Beras 2 Liter)
Tipe yang CMW 522 ini melengkapi tipe sebelumnya karena mempunyai keunggulan desain modern mirip air fryer, fitur aman dan nyaman, berteknologi pemanas multi dimensi, induksi panas cerdas, panci 5 lapis, anti lengket, anti gores, memiliki multi-fungsi waktu pengatur masak otomatis jadi bisa sekalian sambil ditinggal aktivitas lain seperti nyuci baju suhunya bisa turun sesuai timer, tombol panel kontrol yang mudah digunakan.
Rice cooker CMW 522 memiliki 3 pilihan warna: merah, hitam, dan kuning emas yang elegan. Daya listrik 500 Watt dan harganya hanya Rp500 ribuan. Kedua rice cooker sekai ini bisa kalian beli lewat belanja online seperti Shopee pastikan kamu membeli produk original Sekai, ya.
Rice cooker CMW 522 memiliki fungsi 8 in 1 yaitu:
- Low sugar
- Membuat kue
- Bubur
- Memasak nasi
- Sup
- Bubur bayi
- Yogurt
- dan menghangatkan
Simak tutorial memasak nasi yang benar di Rice Cooker digital Sekai
Kenapa harus pakai rice cooker low sugar Sekai?
- Desain kekinian dan pilihan warna banyak.
- Mempermudah diet karbo kadar gula turun hingga 50%.
- Harga terjangkau.
- Fitur memasak banyak.
- Sudah sertifikasi KAN (Komite Akreditasi Nasional) dan SNI (Standart Nasional Indonesia).
- Free service pemanas seumur hidup.
4. Rajin olahraga dan minum vitamin
Makan udah rendah karbo karena masak udah pakai rice cooker digital serela Sekai bukan berarti gak olahraga. Ini gak boleh di skip harus rajin olahraga minimal 2x dalam seminggu. Kalau aku biasanya yoga dan lari pagi. Olahraga baik untuk membakar lemak dalam tubuh dan mengatur nafas.
5. Minum air putih
Udah tau riwayat gula, cek gula darah, makan nasi rendah karbohidrat, dan rajin olahraga jangan lupa rutin minum air putih minimal 1 liter sehari.
Itulah 5 tips hidup sehat cegat warisan diabet ala aku bersama Sekai. Cegat sebelum terlambat agar kita tau apa masalah yang akan menghambat kesehatan jangka panjang. Diet sehat rendah kalori, kadar gula darah melambai hidup sehat bersama Sekai.
—
Sumber referensi:
Youtube: Sekai Electronic Indonesia
Instagram: @sekaihome_id
Website: Sekaihome.co.id
dan pengalaman pribadi.
Warnanya bagus bagus juga sekai jadi wishlist lebaran
BalasHapusteknologi jaman skrg makin keren aja, penanak nasi bisa jadi teman penstabil gula darah
BalasHapusthanks udah sharing, temen saya juga ada yg kasusnya kaya gitu saking jrg sakit sekalinya sakit eh diabet tinggi
BalasHapusnaksir sama yang CMW 522 bentuknya mirip air fryer
BalasHapus